自分から振ったのに辛い女性へ！振ったのに引きずる理由や振った罪悪感はいつまで続く？

振ったのに振られたような悲しみ

自分から彼氏をふったのにふられたかのような悲しみが続いています。彼のことは好きでしたが、先のことを考えてたくさん悩んだ末、２年間付き合った彼氏とお別れしました。別れたこと自体は後悔していません。悲しいけど、遅かれ早かれこの人とはずっといっしょには居られないだろうと思っていたので、いつかこれでよかったんだと思える日がくると思います。ですが今の気持ちが、悲しくてさみしくてたまらないのです。彼が恋しくなるときもあります。彼には復縁を迫られましたが、それでも振り向いてはいけないと思い改めてふりました。悲しくても、これが自分にとって良い選択だと思うからです。しかし「いつかよかったと思える日」までこの悲しい気持ちをどう処理したらいいのかわかりません。彼と別れて１ヶ月くらい経ちますが、いまだに悲しい気持ちのままです。どうしたら一刻も早くこの気持ちから解放されるでしょうか。こういうものは時間が解決してくれるといいますが、あまり長いことこの気持ちのままはつらいです。きっと私も彼も、お互いに依存していたのだと思います。彼がまだ立ち直れないのなら、離れる決心を先につけた私が、先に立ち直らねばと思っています。自分からふっといて未練がましいのかもしれませんが、あくまでも彼と復縁する方法ではなく、もっと前向きに新しい道に歩むことへの希望を持ちたいです。こんなときはどうしたら良いのでしょうか。助言をお願いします。

引用：Yahoo!知恵袋

好きじゃなくなって振ったのに辛い

彼を自分から振ったくせに、涙が止まりません。 2年と4ヵ月付き合った彼氏と一昨日別れました。私から振りました。理由は好きじゃなくなったからです。もう好きじゃなくなったのに彼のことを思うと涙が止まりません。絶対に後悔なんてしないと思い、決心して振ったのに今になって辛いです‥。どうしたらいいのかわかりません‥なんでこんなに辛いんですか？好きじゃなくなったのに‥ もうわけがわかりません。こんな相談して申し訳ありません。

引用：Yahoo!知恵袋

このように、振った側が落ち込むのはよくあることなんですね。

「好きじゃなくなったから振った」という女性も、引きずって辛い思いをしています。

体験談を読むと、どの方も真剣に中身の濃い恋愛をしてきたことがうかがえますね。

そういう良い付き合いをしてきたからこそ、振った後に落ち込んだり、引きずったりするのでしょう。

彼がもしも浮気ばかりしていたり、傷つけてきたりするような人だったら、むしろさっぱりしているはず。

しかし彼が素敵な人であり、付き合っているときも幸せだったからこそ引きずってしまうのです。

とはいえ、いつまでもこのままの気持ちでいるのは辛いですよね。

なんとかして気持ちの整理をつけ、前を向きたいところではないでしょうか。

そうすれば、この先、正しい選択もできるはずですよね。

そこで、次の章では『なぜ振ったのに辛いのか？』ということについてお話ししていきます。

まずは自分の気持ちに整理をつけるためにも、振ったのに辛い理由を分析していきましょう！

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自分から振ったのに辛いのはなぜ？振ったのに引きずる理由

自分から振ったのに、辛い気持ちになるのはなぜだろうと疑問に思うこともあるかもしれません。

実は恋人同士の別れとは、振られただけでなく振った側にもダメージを与えるものなんです。

とはいえ、いつまでもこの状態は苦しく前に進めないので、なんとか抜け出したいところでしょう。

なぜ振った側なのにずっと引きずるのか、自分の心理や理由を知りたい人もいるのではないでしょうか。

そこでここでは、『振ったのに引きずる理由』について詳しくお話ししていきます。

引きずる様々な理由を知り、気持ちの整理をつけていきましょう！

自分から振ったのに引きずる理由

一人になると楽しかったことを思い出す
優しい彼を傷つけたことの罪悪感
別れて数週間経つと寂しさを感じやすい
長い間付き合っていた情があるから
最後まで愛されていたかわからないから
何かの勢いで衝動的に別れてしまったから
彼のことが大嫌いになったわけではない
振ったこと・別れたこと自体を後悔

一人になると彼との楽しかったことを思い出すから

自分から振ったのに引きずる理由は、一人になると彼との楽しかったことを思い出すからです。

人は一人になると良い思い出とともに過去を振り返る傾向があり、これが元パートナーに対する未練につながるんですね。

また、楽しかった思い出とともに彼の良いところが浮かび、別れを選択したことに自信が持てなくなることもあるでしょう。

「嫌だな」と思ったことが重なって振ったのに、「嫌なところ」が見えなくなってしまいます。

そうして自分の選択が間違っていたのではないかと不安になるのも、振ったのに引きずる要因になるんです。

とくに、楽しかった瞬間は深く心に刻まれるものでもあります。

だからこそ、それがきっかけとなり元恋人を恋しく想ってしまうんですね。

この心理状態は自然な反応であり、時間が経つにつれて感情が落ち着き、前に進めるようになっていきます。

時間が経ってから彼と再び付き合うかどうかを改めて考えてみたとき、多くの人は「やはり違う」と思うはず。

そして振ったのは正解だったな、と納得ができるようになります。

このように、自分から振ったにもかかわらず楽しい記憶が蘇り辛くなるのは、人間の自然な感情なのです！

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優しい彼を傷つけたことに罪悪感を抱いているから

彼を傷つけたことに罪悪感を抱いていることも、自分から振ったのに引きずる理由のひとつです。

とくに、相手が優しい人だった場合その罪悪感は一層強くなります。

たとえば、優しい男性は振られた側なのに、最後まで彼女を傷つけないように振舞うこともあるでしょう。

あなたを責めたり、非難したりせず、気持ちを尊重してくれたはずです。

「悪いのは自分であって、あなたは悪くないよ」と言ってくれた彼もいるのではないでしょうか。

本当は泣きたいのに、笑顔で送り出してくれた彼もいるかもしれませんね。

そうすると、「こんなに優しい人なのに悲しませてしまった」と罪悪感を感じやすくなるんです。

あるいは、振った自分が悪いと感じることもあるでしょう。

このように、優しくされると、振った側は罪の意識を抱いてしまうんですね。

中には、「あんなにやさしくていい人を振るなんて」「彼を振るなんてワガママ」と友人に責められた人もいるのではないでしょうか。

周囲の人に責められると、ますます罪悪感が強まり「自分は間違っていたかも」と思ってしまいます。

ですが、彼を振るに至った理由が必ずあるはずなのです。

振ったことと、と罪悪感を抱くことは別の問題なので混同しないようにしましょう。

また、「彼を傷つけてしまった」と感じるあなたも十分優しい人です。

自分を責めて、罪悪感を抱く必要はありません！

別れて数週間経つと一人になった寂しさを感じやすいから

自分から振ったのに引きずる理由は、一人になった寂しさを強く感じるからです。

とくに、別れて数週間が過ぎると、共に過ごした時間の価値や寄り添ってくれた人の存在がより鮮明になります。

その結果、それらが失われたことを改めて実感し、懐かしさや孤独感が強まるんですね。

日常生活においてパートナーが担っていた役割や支えがなくなることは、心理的な空虚感を感じさせます。

辛いことがあったとき、いつも話を聞いてくれた人がいないのは寂しいですよね。

お笑い番組を観て一緒に笑っていた時間も愛おしくなるでしょう。

このように、自分から関係を断ち切ったとしても、失った相手の価値を再認識し、寂しさを感じるのはよくあることです。

別れた後の寂しさは、自分から振ったとしても自然に訪れる感情と言えます！

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長い間付き合っていたという情があるから

長い間付き合っていたという情があるというのも、自分から振ったのに引きずる理由です。

長期間付き合っていると、それだけ長い間、共に過ごす時間が多くなりますよね。

すると、強い絆や特別な感情が生まれ、それが単なる恋愛関係を超えて相手に対する情や愛着として根付いていきます。

そのため、関係が終わった後もその感情が簡単には消え去らず、女性が過去の関係を引きずってしまうのです。

このように、別れを引きずってしまうのは、長期間にわたる関係が生み出した深い情愛によるものなんですね。

ほんの数か月の付き合ったではなく、それが5年10年と長ければ長いほど情は深まるもの。

長い間付き合っていたのならば、たとえ振ったとしても引きずるのは当然とも言えます！

最後まで愛されていたのかわからず悲しいままだから

自分から振ったのに引きずる理由として、最後まで愛されていたのかわからず悲しいままだからとも考えられます。

そのため、心の整理が付かず、わだかまりが残った状態なんですね。

たとえば付き合っている間、愛情表現が足りず、本当に愛されているか不安だったかもしれません。

または、別れをあっさりと承諾され、彼の気持ちがわからずより悲しみが増すこともあるでしょう。

もしかしたら、別れを告げることで彼の愛情を確かめたかったのかもしれません。

引き留めてほしかった、と心の奥底で思っていると振ったことを後悔してしまうものです。

このように、愛情に対して疑問が残るとわだかまりが残りやすく、引きずりがちなんですね。

自分が振ったとなれば、彼の気持ちを確かめる術がなく、心の置きどころがなく悲しみも増すばかりです。

とはいえ、「本当に愛されているんだろうか？」と不安を感じながら付き合いを続けるのは苦しいもの。

これからもっと幸せになるための決断をしたんだと、自分の選択を肯定してあげるようにしましょう！

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何かの勢いで衝動的に別れてしまったから

何かの勢いで衝動的に別れてしまうと、自分から振ったとしても引きずりやすくなります。

この場合、別れの瞬間は断固たる決意に溢れていたかもしれません。

しかし実際は深く考えずに行動しているため、後から後悔や寂しさ、そして相手への思いが残りやすくなります。

またこのケースは、相手も突然振られたことに戸惑い、感情の整理がつかずに引きずることが多いものです。

自分が後悔しているのと同様、相手も深く傷ついているでしょう。

勢いに任せた行動は、後々の感情の処理を難しくし、双方が関係の終わりを受け入れるのを遅らせる原因となります。

なので、勢い任せで振ってしまった自覚がある場合は、本心と違った行動をしていないか自分の心に聞いてみると良いでしょう！

彼のことが大嫌いになったわけではないから

自分から振ったのに引きずる理由は、彼のことが大嫌いになったわけではないからです。

関係を終わらせた背景に解決不能な問題があったとしても、かつて深く愛した人への感情はすぐに消え去るものではありません。

別れを選んだとしても、かつてのパートナーを思い出し、良い時代に思いを馳せることは自然な心の反応です。

さらに、共有した経験や思い出が心に残り、立ち直る間は感情が揺れ動くこともよくあります。

つまり、自分から別れを選んでも、相手に対する感情が完全に消え去ったわけではないため、引きずるのは自然な反応なんですね。

振った後に感情を引きずるのは心底嫌いになったわけではなく、依然として愛や思い出が心に残っている証拠。

愛や思い出が残っていることを理解し、自身の感情にやさしく寄り添うことが大切です！

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振ったこと・別れたこと自体を後悔しているから

自分から振ったのに引きずる理由として、振ったこと・別れたこと自体を後悔しているからとも考えられます。

この後悔は、別れの決断に対する疑問から生じることが多いです。

たとえば、彼にもいいところがあるし、別れなくても良かったんじゃないかなどと思ってしまいます。

楽しい時もあったし、もう少し頑張ったら状況が変わったんじゃないかという疑問も生じるでしょう。

さらにこんなに辛いなら、別れたことが間違っていたんじゃないかとまで疑問を持ってしまうのです。

このように、共有した思い出や相手の良い面が改めて見直され、自分の決断に疑問を持つようになるんですね。

この過程は、自己反省や成長につながるものの、同時に苦しみをもたらすこともあります。

そのため、この状況を乗り越えるには、別れを決めた理由とその後の感情の変化を理解することが重要です。

自分から振ったのに辛いときは、一度心を落ち着けて、なぜ別れを選んだのか客観的に考えてみましょう！

振った側が落ち込む…振った罪悪感はいつまで続く？

振った側の気持ちの落ち込みや、罪悪感はいつまで続くのか先が見えず、ますます暗い気持ちになることもありますよね。

そこでここでは、時間の経過とともに起こる気持ちの変化について取り上げていきます。

今は辛くても、時間が解決してくれる日が必ずやってきます。

どんな気持ちの経過をたどるのか、順を追って見ていきましょう！

振った罪悪感が続く期間

１～2週間は寂しさを感じやすい
1カ月程度は辛さがまだ感じる
数か月経つと落ち着きはじめる
最終的には時間が解決してくれる

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１～2週間ぐらい経つと寂しさを感じやすい

恋人を振った側は、1〜2週間ぐらい経つと寂しさを感じやすくなります。

別れの直後は、解放感や安堵感で満たされることが多いかもしれません。

しかし、振ってから1〜2週間が経過すると、次第に冷静さを取り戻すことが多いんですね。

すると、これまで彼がいた日常が失われたことを実感しやすくなります。

たとえば、何気ない会話を交わせなくなったり、気軽に連絡できなくなってしまったりすることに寂しさを覚えやすいです。

このように、冷静になったことで、別れた事実を実感しやすいのがこの時期なんですね。

かつて当たり前にあった日常が失われた寂しさから、気持ちが落ち込むことも多いです！

1カ月程度で寂しさは減るが辛さはまだ感じる

1ヵ月程度経過すると、寂しさは徐々に和らいでいきます。

しかし、この期間を超えても辛さや後悔の念は残りがちで、完全に立ち直るにはもう少し時間がかかることが多いです。

またこの時期は、自分が振ったことを受け入れつつあり、それと同時に彼のいない生活にも慣れ始めていきます。

とはいえ、完全に寂しさが吹っ切れたわけではないので、ふとした瞬間に彼のことを思い出して辛くなることもあるでしょう。

たとえば、一緒に行った場所や写真など、彼との思い出が蘇ったときに辛さを感じやすいです。

そういったときに、振ったことへの罪悪感や後悔が再び現れるかもしれません。

気持ちが揺れ動く時期なので、周囲の人に頼りながら、心のケアをしていくと良いでしょう！

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数か月経つと罪悪感や辛さも落ち着きはじめる

恋人を振った側は、直後は罪悪感や辛さに悩まされますが、数か月が経過すると徐々にこれらの感情が落ち着きはじめます。

彼のいない生活にも慣れ、新しい日常を楽しみはじめているのもこの時期です。

場合によっては、次の恋愛に進み出す人もいます。

あるいはフリーの期間を楽しみ、自分磨きに励んだり、趣味に没頭したりすることもあるでしょう。

とはいえ、落ち着く期間は人それぞれで個人差があります。

とくに、付き合った期間が長いほど、気持ちが落ち着くのに時間がかかることも多いのです。

大切なことは、自分の決断を肯定し、ゆっくり気持ちを回復させていくこと。

まだ気持ちが辛く落ち込んでしまうことが多い場合は、信頼できる友人を頼るのも良い方法です！

最終的には時間が解決してくれることが多い

恋人を振った側が抱える気分の落ち込みは、意外にも重たいものです。

なぜなら、決断の背景には相手への配慮や自身の将来のことなど、さまざまな思いが絡み合っているから。

なので感情が複雑になりがちで、簡単には整理がつかないものなんですね。

しかし、時間が経過するにつれ、罪悪感や後悔などの感情の重さは徐々に薄れていくでしょう。

それと同時に経験を通して自己理解が深まり、次の恋愛に向けて前向きな気持ちを取り戻せる日がやってきます。

振った後にやってくる気持ちの落ち込みは辛いものですが、そのぶん学びや成長を与えてくれるんです。

これが、『時間が解決してくれる』ということなんですね。

今はまだ振った辛さから立ち直れずにいるかもしれません。

ですが、いつか必ず時間が解決してくれるので、自己ケアをしながらその時を無理せず待ちましょう！

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女性が振った罪悪感を少しでも軽くする方法

振った罪悪感が消えるのまでには、どうしてもある程度の時間がかかります。

その間、少しでも罪悪感を軽くして心穏やかに過ごしたいものですよね。

そこでここでは、「女性が振った罪悪感を少しでも軽くする方法」を次の通り取り上げていきます。

できそうなことから試してみて、少しでも心を軽くして過ごしましょう！

振った罪悪感を軽くする方法

彼との思い出の品などを片付ける
一人になる時間を減らす
彼のSNSを見ない・SNSと距離を置く
別れたことのお互いのメリットを考える
身体を動かしたり趣味に没頭したりする

彼との思い出の品や写真を目に入らないよう片付ける

罪悪感を少しでも軽くする方法として、彼との思い出の品や写真を目に入らないようにすることが挙げられます。

彼を思い出してしまうものが目に入ると、嫌でも感情が揺れ動いてしまうものです。

「彼からのプレゼント」「2人で出かけたときの写真」などは、特に感情を動かしてしまいます。

その結果、罪悪感が再燃してしまうこともあるでしょう。

なので、あえて彼との思い出の品や写真は片付けて目に入らないようにしたほうが、心の平穏を保ちやすいんですね。

たとえば、プレゼントや手紙、写真は箱にまとめて、目につかない場所にしまっておくのも良いでしょう。

スマートフォンのフォルダにある写真も、すべてファイルに格納しておきます。

このように、具体的な行動を取ることで心理的な負担を軽減しやすくなりますよ。

とくに、振った直後は心のダメージが大きいので、まずは彼に関するものを視界に入らないようにすることが大切です！

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一人になる時間を減らし女友達と遊びに出かける

一人の時間を減らし、女友達と遊びに出かけることも、振った罪悪感を軽くする方法のひとつです。

そうすることで、ネガティブな感情から離れられ、罪悪感に苛まれる時間も減らせます。

それと同時に、友人と楽しい時間を過ごすことで寂しさも紛れるかもしれません。

気心の知れた女友達であれば、良い相談相手にもなってもらえますし、相談を通じて自分の気持ちも整理しやすくなります。

また、自分のために真剣に話しを聞いてくれる存在がいることを実感し、励まされ前向きな気持ちを取り戻すこともあるでしょう。

このように、同性の友達と過ごす時間は多くのものを与えてくれます。

振った罪悪感で辛いときは、女友達との時間を増やし、一人で考え込む時間を意識的に減らしましょう！

彼のSNSを見ない・SNSと距離を置く

女性が振った罪悪感を少しでも軽くする方法として、彼のSNSを見ない・SNSと距離を置くことも有効です。

別れを選んだ後、元彼の日常や感情をSNSで知ることは、罪悪感をより強く感じさせます。

また、彼のSNSをチェックすることは、別れた寂しさをいっそう強調することにもなりかねません。

このように、別れた相手のSNSを見ると感情が悪い方へ揺れ動くことが多いんですね。

なので、SNSから距離を置いたほうが心の平穏を保てます。

余計な情報が入ってこない分、自分自身の感情も整理しやすくなり、前も向きやすくなるはず。

ブロックする勇気がなければ、ミュートなどの機能を使うといいですね。

このように、別れた後は意識的に元彼のSNSと距離を置き自身の感情を守ることが大切です！

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別れたことによるお互いのメリットを考える

振った罪悪感を和らげる方法の一つは、別れによってもたらされる両者のメリットに焦点を当てることです。

具体的には、個人の成長や不健全な関係からの解放、新しい人間関係への道を開くことなどが挙げられます。

別れを決断したということは、彼との関係において、何か問題や引っかかることがあったはず。

後悔していると無意識のうちに問題から目をそらしてしまいますが、冷静になって考えてみましょう。

別れた寂しさや罪悪感と引きかえに、手にするものも必ずあるんです。

たとえば会うたびにケンカになっていたとしたら、これ以上は傷つけあうことはありません。

彼の言葉がきつかったら、傷つくことももうないのです。

もし、将来への価値観が違っていたら、もう価値観の違いについて悩むこともなくなりますよね。

このように、失ったものだけでなく得たものに焦点を当てると、状況を客観的に捉えられるようになります。

これが、前向きな未来への一歩を踏み出す助けにもなるんです。

このように、振った罪悪感に苛まれるときは、別れたことによるお互いのメリットを考えてみてください。

メリットを考えることで未来への明るい展望が持ちやすくなり、別れたことを前向きに受け止められるようになるでしょう！

身体を動かしたり趣味に没頭したりする

身体を動かしたり趣味に没頭したりするのも、振った罪悪感を軽くするのに効果的です。

特に運動はストレスを軽減し、気分を向上させることが知られています。

ジョギングやウォーキングなら、いますぐできるのでおすすめですよ。

太陽の光を浴びながら外を歩くだけでも、かなり気持ちは前向きになっていくはずです。

ジムに入会して徹底的に身体を鍛えるのもいいでしょう。

さらに、趣味に没頭することで寂しさが紛れます。

また、没頭することで単純に彼を振った罪悪感に頭を悩ませる時間も減らせますよね。

すると、悩む時間が減るので、いつの間にか吹っ切れていたということも多いんです。

さらに、運動や趣味に打ち込む活動は、自分自身の内面や外見を磨くことにも役立つでしょう。

そうすることで、自己肯定感が高まったり、以前より自信が持てたりするようになるかもしれません。

自信が持てるようになれば、次の恋愛に進みやすくなることもあるでしょう。

このように、振った罪悪感を軽くするには、何かに没頭してそもそも悩む時間を減らすことも有効です！

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ずっと辛い…消えない罪悪感との向き合い方

これまで、時間の経過とともに罪悪感は消えていくとお伝えしました。

しかし時間が経過しても、辛さや、消えない罪悪感に悩まされることもあるかもしれません。

そんなときは、次の向き合い方を試してみるのもひとつの方法です。

詳しくお話ししていくので、どうしても罪悪感が消えないときに試してみてください！

消えない罪悪感との向き合い方

好きなら復縁する方向に動き出す
友人やプロに相談する

やっぱり好きだと感じるなら復縁する方向に動き出す

振った後に辛さを感じ、やはり相手のことが好きだと自覚した場合は復縁を目指すことが一つの道です。

この場合、感情を素直に受け入れ、自分の気持ちに正直になることが求められます。

また、復縁は過去の問題に対する理解と改善の努力も必要不可欠です。

あなたに別れたい理由があったように、彼にも言い分があるかもしれません。

もしかしたら、自分から振ったのに復縁を望むことで、彼を困惑させる可能性もあります。

振り回すのはやめてほしいと思う男性もいるはず。

なので、お互いの気持ちをもう一度通い合わせるには、心を開いて冷静に話し合うことが大切です。

そうすることで、失われた関係を再構築し、より深い絆を築くチャンスを得られるでしょう！

たとえ彼に受け入れられなかったとしても、復縁を伝えたことで後悔はなくなるはずです。

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